Antes de praticar atividades fisícas, siga estes 3 passos

1- Alimentação

Para ter maior energia para se exercitar e perder as calorias mais rápido, a alimentação adequada é essencial. Um copo de suco de frutas antes do exercício garante energia para iniciar o treino, uma pequena refeição ou lanche com fontes de carboidratos integrais (complexos) e uma pequena fonte de proteína, de 30 minutos a 1 hora antes de malhar, para que este se transforme em glicogênio e forneça a energia necessária na hora do treino de forma mais duradoura, sem causar picos e quedas de glicemia. Carboidratos como batata-doce, frutas com granola sem açúcar, bolacha de arroz integral com manteiga de amendoim, pães integrais ou até mesmo uma vitamina são boas opções. Já as proteínas podem ser os ovos, iogurte desnatado, queijos brancos entre outros. Os estimulantes e termogênicos naturais também são superinteressantes de serem consumidos no pré-treino, pois potencializam a queima calórica. Canela, gengibre, chá verde e até mesmo o café.

2- Alongamento

O alongamento antes da musculação ou dos exercícios aeróbicos é recomendado como forma de preparar o corpo para movimentos mais amplos e também funciona como aquecimento. O alongamento deve ser sempre orientado por um profissional, depois que você já souber o passo a passo pode fazer sem o acompanhamento, mas no início é preciso ter supervisão e auxilio para que não faça movimentos errados prejudicando seus músculos ou coluna.

3- Roupas

Ao contrario do que muitas pessoas pensam utilizar uma peça de roupa que esquente muito ou vestir muitas roupas não vai facilitar o processo de emagrecimento. Isso pode causar uma ampliação excessiva da temperatura corporal, causar a diminuição do desempenho físico e até mesmo desidratação. O ideal é sempre utilizar os tecidos feitos com fio sintéticos que possam ajudar na evaporação do suor. Peças de algodão também podem ser utilizadas. Para homens e mulheres que suam demais, peças de tecido dry fit podem ser boas opções, pois evaporam a umidade em menor tempo.

Roupas muito apertadas também devem ser evitadas pois podem atrapalhar a circulação de sangue.

Fonte: 

http://www.tuasaude.com/o-que-comer-antes-e-depois-dos-exercicios/

http://caras.uol.com.br/bem-estar/nutricionista-ensina-o-que-comer-antes-de-praticar-exercicios-fisicos#.Vh5sfvn4-71

www.mundodastribos.com › Bem Estar

Guia de Roupas Masculinas

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MEIAS CERTAS

Dicas fáceis para personalizar sua aparência

5 dicas fáceis para personalizar sua aparência que deixarão você com toda a pinta de galã.

Acessórios estão em alta

Você sabe que é melhor evitar anéis no mindinho e colares de ouro com diamantes (a menos que você seja um jogador de futebol muito famoso) Mas existem muitas opções de bom gosto para acessórios masculinos. Uma camiseta branca lisa é um contraponto perfeito para usar com colares com banho envelhecido, prata ou aço escovado, tonalidades de chumbo. Ou tente contrastar o seu relógio com uma pulseira de couro ou lona.

Transforme sua alfaiataria

No auge do bom #menswear os alfinetes de lapela, relógios de bolso ou abotoaduras trazem uma ponta de sofisticação a sua alfaiataria, um clipe de gravata pode levar ao seu visual do escritório muita personalidade.

Escolha uma peça e deixe-a falar por si!

Novos botões

Peças novas e de marcas renomadas podem pesar um pouco no seu saldo bancário, mas algumas peças podem transformar sua roupa mais simples em uma peça de maior estilo. As calças chino, blazers e casacos quase sempre vem com botões de plastico, então substituindo por botões de metal mais vintage ou botões de madeira podem fazer com que sua peça dobre de valor, só por estar com um botão sofisticado utilizado em auta-costura.

Rasgar seu próprio jeans

O jeans perfeito cedeu sua coroa para os jeans surrados, mas pior que isso é saber que você esta pagando mais caro por uma peça nova que foi ralhada até ficar com a aparência de velha e rasgada. Em vez disso você pode reutilizar seu velho jeans, com uma lamina de barbear você pode raspar as calças ou colocar algum tipo de rebit para uma aparência mais grunge. Mas lembe-se que menos é mais!!

Pinte seus tênis!

Aquele Nike branco que já teve dias melhores pode ganhar vida nova e você pode abusar da sua criatividade e estilo.

Fonte:http://www.fashionbeans.com/2015/easy-ways-to-personalise-your-look/

:: ONN ::

Priorizando o conforto e qualidade, a Onn foi criada para homens que estão sempre em atividade e que se preocupam com seu bem estar. 

A linha Fitness da Oracon tem em sua gama de produtos camisetas, polos, bermudas, agasalhos e calças especialmente desenvolvidas para a prática de esportes. 

Investimos na tecnologia para aumentar o desempenho do atleta.

A Onn enriquece bastante sua variedade de tecidos tanto nas camisetas e polos quanto nas bermudas.

As estampas estão com textura diferenciada, as camisetas e polos estão com uma modelagem mais ajustada e gola menor deixando as peças mais confortáveis e modernas.

Entre em contato com o seu representante para conhecer a coleção Verão!